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「傲齡動力,與您同心抗疫」之「照顧抗疫情緒」

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27/3/2020

各位會員:

這段時間,大家可能會因為對疫情持續感到擔憂、不安、擔心和思緒混亂。臨牀心理學家認為面對疫情,驚慌緊張乃屬人之常情。有些人更會不由自主地經常留意自己的身體有否相關肺炎徵狀,處於繃緊的精神狀態;加上受疫情影響,不少人取消社交活動,削弱社交網絡,胡思亂想下更易影響情緒健康。但若然情緒持續受困逾兩周,則需尋求專業人士協助。

每日接收數以百計的疫症資訊,即使放下手機後,精神依然繃緊,如何可以放鬆心情?臨牀心理學家建議大家每日用10至15分鐘做靜觀練習,不但有助訓練前額葉的專注力,更有助抱持客觀態度,冷靜分析環境現况。不如試下一齊體驗「不如靜心步行」練習。

請Click 入此連結試著體驗「靜心步行」練習。

https://www.youtube.com/watch?v=a8VFXRUG7sI&feature=youtu.be

 

聲音導航: 陳鑑忠先生 - 新生精神康復會教育心理學家

資訊來源:新生精神康復會、明報網站